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#01
八段锦第一式
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两手托天理三焦
两手上托经胸前内旋进取托起至两手心朝上（吸气），两臂不竭上托，肘关键伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；肉体要点逐渐下落，双手分开，两臂区别向肉体两侧下落捧于腹前（呼气）。
#02
八段锦第二式
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足下开弓似射雕
双手虚捏于两髋以外侧，随后自胸前进取划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如朔月；左手捏箭诀，向左侧伸出，顺热纪念向左，视野通过左手食指注视远处，意如弓箭在手，等机而射。稍作停顿后，立时将肉体上起，趁势将两手向下划弧收回胸前，并同期收回左腿，复原成当然耸峙。此为左式，右式反之。足下革新进修六次。
#03
八段锦第三式
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爱护脾胃需单举
左手逐渐自体侧上举至头，翻转掌心进取，并向左外方使劲举托，同期右部属按附应。举按数次后，左手沿体前逐渐下落，复原至体侧。右手举按看成同左手，惟所在相背。左单举：左掌上托至头上，掌心朝上；同期右臂内旋，掌心朝下（吸气）。左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体；左臂屈肘外旋左掌经眼前落于腹前（呼气）。右单举呼吸步履同左单举。
#04
八段锦第四式
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五劳七伤望后瞧
头部微微向左动掸，两眼目视左后方，稍停顿后，逐渐转正，再逐渐转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如斯六次。左后瞧：两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸气）；两膝关键微屈，两臂内旋按于髋旁（呼气）。右后瞧呼吸步履同左后瞧。
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